Активиране сред природата: Как да останете здрави и активни у дома


От: Лесли Гарнър, педагог в ранна детска възраст

С целия този социален дистанциращ се и карантинен живот, който се случва, повечето от нас се оказват у дома си много повече в наши дни - много от тях са семейства с деца. И така, как да останете здрави и активни, докато сте вкъщи, особено когато имате деца, които изразходват много енергия? Свързвате го с градинарството, разбира се! Продължавайте да четете за съвети и идеи как да останете здрави и активни у дома - с деца.

Активиране сред природата

Поддържането на децата активни у дома не трябва да бъде трудно. Бъдете креативни със забавни игри или учебни дейности, за да насърчите физическото движение и да се завържете в градинарството или природата.

Ето няколко идеи за упражнения и дейности в природата, за да започнете:

  • Отидете на разходка сред природата. За тази дейност просто се разхождате из задния двор, през квартала или градината си. Говорете за неща, които виждате свързани с градинарството или игра на природата „I Spy“. Друга забавна идея, която трябва да се съчетае с това, е изработването на гривни от природата. Просто вземете малко тиксо, направете гривна, за да заобиколите китката си с лепкава страна навън и, докато се разхождате, събирайте неща, които да залепите върху вашата гривна. Малките деца особено се радват на това занимание. Може да включва залепващи неща като малки клонки, листа, цветя или дори мръсотия.
  • Играйте игри в градината. Поставете забавен градински обрат на класически игри като „Патица, патица, гъска“. Вместо да казвате „патица, патица, гъска“, използвайте градински думи. Примерите включват „семена, семена, кълнове“ или „растат, растат, цъфтят“. Те не само са забавни, но и ще насърчат физическото движение.
  • Щафетни състезания в задния двор. Ако имате няколко деца или ако други членове на семейството искат да се включат, организирайте щафетно състезание. Един от начините да направите това е да използвате колички и да се състезавате с колела. Можете да използвате истински градински колички или ако имате достатъчно членове на семейството, един човек може да държи краката на детето нагоре, докато пълзи с ръце Това е добър начин да изгорите малко повече енергия, докато се забавлявате.
  • Създайте станция за копаене в задния двор. Направете външна зона, създадена като копаеща станция. Деца от всички възрасти, дори възрастни, могат да се насладят на това, тъй като то може да бъде приспособено към нуждите на всяка възраст, използвайки го. В зона, пълна с пясък, пръст или мръсотия, добавете подходящи за възрастта градински инструменти за деца, като миниатюрни гребла и лопати (или подобни ръчни предмети). Тези инструменти могат да помогнат да имитират умения, които биха били използвани в градината. Разбира се, малките деца могат просто да имат тази зона за игра, докато по-големите деца и възрастни всъщност могат да я използват за действително засаждане или планиране на градина.
  • Танц в градината. Танцувайте така, както никой не гледа (и ако го гледа, и това е добре!) Една проста идея, която помага за насърчаване на физическото движение на открито, е да изнесете музика навън и просто да танцувате в задния двор. Можете да правите фрийстайл, да измисляте собствени градински канали или да правите истински танц, но да преминете към ритъма! Можете също така да измислите креативни начини за придвижване с образователен аспект. Няколко идеи включват пчелни танци и скокове в крикет. Можете да говорите за важността на опрашването и как пчелите играят роля в това и да се движат и танцуват, като използват модели, по които пчелите се движат. Вижте дали можете да скочите доколкото може крикет, тъй като те могат да скочат до 30 пъти по-голяма от дължината на собственото си тяло. Измерете колко далеч е това, поставете там пръчка или камък и след това скочете и вижте колко далеч можете да скочите.
  • Създайте път с препятствия. Друга забавна идея е създаването на препятствие. Това може да е различно за всяко семейство. Можете да измислите всичко, което искате. Намерете ежедневни градински предмети или други неща около двора, които да включите в курса. То е ограничено само от вашето въображение! Пример за това може да бъде поставяне на стълба надолу на земята и децата да преминават през стъпала, без да ги докосват, бутане на количка или градинска количка от една точка до друга, скачане или пълзене през хула обръч, пълзене под масата за пикник, балансиране върху парче дърво или прескачане на пръчка, спиране, за да хвърля топка или торба, и много повече! Това е и друг чудесен начин да излезете от натрупаната енергия.
  • Йога в градината. За по-релаксиращ начин да останете физически активни, опитайте градинска йога с деца. Това е друга дейност, при която можете да проявите креативност и да излезете със собствени идеи. Някои пози могат да включват неща като да се преструвате на високо дърво, поза на пеперуда, имитираща растежа на растителни семена или пози, представящи различни видове време, които помагат на градината да расте. Можете да отидете онлайн и да купите книги, картички или плакати с градински йога пози специално за деца. Можете също така да получите идеи и да направите свои собствени карти, които да използвате.

Свързване на доброто здраве с градинарството

Как можете да включите здравето и в тези уроци? Един от начините е да обсъдите избора на здравословна храна и да определите кой от тях може да се отглежда в градината. Можете дори да изберете няколко, за да растат заедно у дома в семейната градина.

Излизането навън е добър източник на витамин D, така че извеждайте тези деца на открито и попивайте на слънце! Разбира се, вземете подходящи предпазни мерки като носенето на слънчева шапка, слънцезащитни продукти и защита от комари. Също така, не забравяйте винаги да си миете ръцете след влизане на закрито, работа с мръсотия или градински същества и преди хранене.

Градинарството е дейност, подобряваща и психичното здраве. Емоционалното благополучие е също толкова важно, колкото и физическото здраве, така че няма причина да не излезете на открито и да не вкарате тези ръце в мръсотията! Също така се казва, че повишава имунната система и кой не се нуждае от това в момента?

Тази статия е актуализирана последно на

Прочетете повече за начина на градинарство


Играта на открито и физическите дейности са от съществено значение за възпитанието на вашето дете. Това е и чудесен начин да прекарате време заедно като семейство. Изследвайте, изграждайте, създавайте, вдъхновявайте, забавлявайте се и се наслаждавайте на съдържанието на сърцето си, докато играете и участвате в различни забавни и интерактивни дейности с децата си.

С все още в ход протоколи за здраве и карантина, децата ви определено ще се отегчат от мобилните си телефони и други джаджи и ще се надяват на по-вълнуващи дейности. Задният двор, подходящ за дейности, прави трика, за да насърчи децата ви да оставят своите смартфони, таблети и игрови конзоли зад себе си, за да се насладят на няколко часа под слънцето.

Ето три прости и креативни начина, по които можете да опитате да получите заден двор, подходящ за дейности, който е идеален за вашите деца. Позволете им да се насладят на един ден на слънце, за да играят и да откриват сами, или да отделят малко време от натоварения си график за семеен ден на игра. Оставете въображението ви да се развихри с тези различни концепции за задния двор.


ИСТИНСКА нужда от активна игра на открито. Сега повече от всякога. Колкото повече дейности на открито можете да насърчите и улесните за децата си, толкова повече те ще извлекат физическите и емоционални ползи от такава игра. Създаването на преживявания на открито за цялото семейство е чудесно място за начало!

Всъщност има много забавни, прости и креативни начини да помогнете на децата си да излязат навън - такива, които не струват много пари, време или планиране. Споделяме 31 от тях по-долу. Опитайте един днес!


Без да се усложняваме прекалено много, целта на упражненията с децата е да запазите нещата ЛЕКИ и ЗАБАВЛЕНИ. За да се движат децата и да го правят с желание, те трябва да бъдат примамени със забавни дейности, които ги карат да се усмихват!

В допълнение към това, за да се намали стресът за родителите и гледачите, използването на ограничено оборудване или това, което е около къщата, е идеалният начин да направите възможно най-лесни движения.

Идея за активност # 1 - Zoofari (на възраст 2-5)

Необходимо оборудване: Конструкция или всякаква хартия за маркиране на станции, маркер за писане (децата могат да помогнат, ако могат да пишат)

Идея за активност # 2 - Островно скачане (на възраст 2-5)

Необходимо оборудване: Конструкция или всякаква хартия за маркиране на станции, маркер за писане (децата могат да помогнат, ако могат да пишат)


31 Фитнес дейности за деца, които можете да правите като семейство

Абонирай се

Социалното дистанциране понякога може да се почувства леко клаустрофобично. За щастие, въпреки че много центрове за отдих са затворени, има много начини семейството ви да се активизира чрез карантината - както на закрито, така и на открито.

Съставихме списък от 31 забавни упражнения у дома, насочени към семействата. Независимо дали децата ви ги правят сами или се наслаждавате на забавна тренировка като семейство, това са чудесни начини да продължите да се движите и да бъдете здрави.

1. Отидете на семеен поход за лов на чистачи и вижте колко от тези предмети можете да намерите.

2. Пуснете това What’s Your Name? дейност. Децата изпълняват по едно упражнение - като лицеви опори или подскачане с един крак - за всяка буква от името си.

3. Опитайте Kidz Bop Dance Along, видео плейлист от създателите на Kidz Bop с много семейни танци на популярни песни.

4. Ако поне трима членове на вашето семейство са свободни и имате въжета за скачане, опитайте се да се научите да скачате на двойно холандско.

5. Ако вкъщи имате по-големи деца, покажете им тези прости упражнения за изграждане на сила за тийнейджъри.

6. Създайте тротоарна креда с препятствия, за да придадете пъргавина и креативност на децата си.

7. Разгледайте Sworkit, ресурс с много безплатни игри за упражнения за деца, организирани по категории като сила, ловкост и загрявка.

8. Следвайте #ActiveHomeChallenge, събитие в Twitter от Gopher, което споделя кратко упражнение за семействата да правят заедно всеки ден в 8:00 EST.

9. Играйте ролка за фитнес. С две зарове и положителна нагласа децата ви могат да се редуват, изпълнявайки 11 различни упражнения.

10. Регистрирайте се за безплатни упражнения и видеоклипове от програмата GoNoodle’s Good Energy at Home.

11. За да изградите сила и издръжливост по подходящ за възрастта начин, опитайте това упражнение за интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) за деца.

12. Настройте и играйте малко боулинг на закрито. Всичко, от което се нуждаете, са битови предмети като юфка на басейна, празни бутилки с вода и подскачаща топка.

13. Отидете на внимателна разходка като семейство и насочете петте си сетива към света около вас.

14. Научете ново умение и се възползвайте максимално от времето си за социално дистанциране с тези уроци по карате за деца.

15. За по-малките деца опитайте да се отпуснете заедно с това видео за йога за малки деца.

16. Проведете семейно състезание с яйца и лъжици, което може да помогне на децата да тренират балансиране и работа в екип.

17. Отидете на колело или тичайте из квартала, за да вземете дневната си доза витамин D.

18. Играйте Indoor Blizzard с по-малки деца като награда за приключване на нещата.

19. Разгледайте The Body Coach, канал в YouTube с упражнения, които учат децата да внимават за тялото си.

20. Играйте freeze dance, игра, която не само кара децата да се движат, но и преподава умения за слушане.

21. Вместо да търсите оборудване за фитнес, опитайте тези упражнения без оборудване от библиотеката за упражнения ACE Fit.

22. За да накарате децата да помагат в къщата, опитайте тези задължения, които се удвояват като чудесна тренировка.

23. Изчистете ума си и разтегнете мускулите си с градинска йога на открито.

24. Ако имате хулахуп и топка, играйте Slam Ball навън като семейство.

25. Вижте всички тези игри, които можете да правите само с плажна топка, като Catch & Do! и го хвърли.

26. Опитайте да научите танц на зумба за деца, като този, зададен към песента „I Like to Move It“.

27. Помогнете на вашето дете l да печели, за да жонглира, което може да засили координацията им ръка-око.

28. Включете тази семейна кардио тренировка и накарайте кръвта си да изпомпва заедно.

29. Настройте лъч за балансиране на маскираща лента, за да научите децата как да следват указанията и да поддържат баланса си.

30. Игра Deck of Fitness. Всичко, от което се нуждаете, е тесте карти и малко музика, за да създадете своя собствена рутинна тренировка.

31. Използвайте Just Dance YouTube канала, за да намерите тонове танци за упражнения от създателите на видеоиграта със същото име.


45 забавни и здравословни занимания с вашите деца това лято

School’s out и заедно с него идват трите думи, които се страхувате да чуете това лято: Скучно ми е.

Не се притеснявайте! Имаме вашия краен списък с 45 забавни и здравословни дейности, които можете да правите с децата си това лято.

Още по-добре? Всички тези идеи са предназначени да насърчат децата ви да научат това, което вече знаете: да бъдете активни е здравословно. Упражнението е полезно за вас, а храненето на чист вкус е добре и се чувствате страхотно!

Лятото може да бъде много забавно. Бъдете този здравословен модел за подражание за вашите деца това лято и използвайте тези 45 здравословни и забавни дейности, за да запазите децата щастливи и здрави.

1. Отидете до фермерския пазар.

Най-добрият начин децата да усвоят здравословни навици е като гледат вашите здравословни навици. Научете ги добре, като им позволите да се маркират до фермерския пазар.

Заредете пресни продукти. Още по-добре? Нека всеки има по 5 долара, за да похарчи за нещо здравословно. Когато се приберете вкъщи, можете да правите здравословни закуски или да им позволите да ви помогнат да приготвите здравословна вечеря с току-що закупените артикули.

2. Правете смутита.

Малките намират за очарователно смесването на нещата. Позволете им да ви помогнат да сложите плодове, бадемово мляко и зеленчуци във вашата машина за смути или блендер.

Имам много рецепти за смутита, на които ще се радват децата ви. Нека видят, че зеленчуците дори са вкусни за пиене. Бихте могли да посмеете децата си да пият нещо зелено!

Купете няколко цветни сламки за многократна употреба и смутитата ви гарантирано ще угодят.

3. Направете еднодневна екскурзия.

Смесването на рутината предотвратява скуката. Насочете се към съседен град и опитайте нещо ново.

Потопете се в езеро, тръгнете на поход по нова пътека или оставете децата си да се насладят на изцяло нова детска площадка.

Нека вашите деца оценят малка промяна на обстановката и графика.

4. Отидете на фитнес.

Вашата фитнес зала има ли грижи за деца? Нека децата ви видят, че вие ​​давате приоритет на упражненията и те също.

Подарете си един час за мен, докато те играят с други деца в местната фитнес зала.

Не забравяйте да обясните защо мама ходи на тренировка.

5. Засадете градина.

Билки, зеленчуци или цветя? Изберете любимата си и ровете в мръсотията заедно с децата си, за да ги уверите, че могат да отглеждат нещата с двете си малки ръце.

След това можете да им покажете как да използват добре това, което отглеждате.

Можете дори да им вземете свои собствени градински инструменти за гордост от собствеността!

6. Гответе заедно.

Нищо не е по-добро от това да направите нещо здравословно за децата си и да ги наблюдавате как го изяждат, без да хленчи.

Опитайте рецепта, която обичам, за по-здравословни макарони и сирене или експериментирайте с по-здравословна рецепта за вечеря.

7. Отидете до детската площадка.

Люлки, пързалки, пясъчници и тунели са лесно и спокойно активно забавление за вашите деца. Докато държите едно око на децата, можете да направите своя собствена тренировка на детска площадка.

8. Направете пеша поход.

Това може да звучи глупаво, но когато бях малко дете, майка ми ни водеше на пени походи. В онзи ден, когато една стотинка струваше нещо, щяхме да хвърляме стотинката на всеки ъгъл на главите, в които отидохме надясно, приказките наляво.

Всеки път разходката би била различна. Аз и братята и сестрите ми харесахме стотинки и съм сигурен, че това беше начин майка ми да излезе навън и да остане здрава. Опитайте с пени екскурзия с най-малките си.

9. Отидете да плувате

Член на клуб на басейн? Притежавате басейн? Купете някои от тези цветни юфка и направете шум това лято, като редовно плувате с децата.

Практикувайте различни удари по плуване или плувки или просто вижте кой може да предизвика най-голямото изпръскване.

10. Създайте своя собствена раса.

Готово, готово, всичко е достатъчно, ако имате малки деца. Те ще обичат да тичат, да тичат, да тичат в открит парк или по пешеходна пътека.

Ако децата ви са по-големи, направете го забавно състезание, за да видите кой може да тича най-бързо.

11. Отидете на боулинг в дъждовен ден.

Всяка възраст може да оцени лесното удоволствие от събарянето на нещата, особено в деня, когато сте закъсали вътре.

Макар че не винаги е лесно да се получи добър резултат за боулинг, боулингът може да бъде лесно забавление и обикновено е добър за много смях (топка за улуци!).

12. Рисувайте, рисувайте или пишете.

Изтеглете този вътрешен художник и оставете децата си да водят летен дневник или да имат редовно време да рисуват или рисуват.

Изведете начинаещия си художник навън на сянка, за да избегнете вътрешната бъркотия. Използвайте акварели, креда, цветни моливи, маркери или пастели, за да създадете някои нови произведения на изкуството за вашия хладилник или табло.

Вашето дете обича ли да пише? Насърчете ги да уловят това, което най-много обичат през лятото.

13. Домакин на танцово парти.

Настройте се на Pandora, Spotify или любимата си радиостанция и танцувайте. Просто като това.

Помолете децата си да ви покажат ходовете си.

14. Позволете на децата си да се представят.

Вълшебни представления, куклени представления, танци или шеги - децата от всички възрасти обичат да забавляват родителите си с глупави представления.

15. Нека децата ви имат неструктурирано време.

Когато децата се забавляват, те се научават да мечтаят, да бъдат независими и креативни.

Освен това всички бихме могли да се възползваме от това, че не забравяме, че не всяка минута от деня трябва да бъде планирана.

Вижте как възпитавате внимателност в млада възраст.

16. Карайте велосипеди.

Накарайте всички да се движат със семейно каране на велосипед. Добро упражнение за всички и нещо, което можете да правите на всяка възраст.

Не само туризмът е чудесно упражнение (особено с хълмове), но е и чудесен начин да изследвате природата с децата.

Не забравяйте да си съберете раницата и да обядвате в туристическата си дестинация.

18. Направете пътуване, за да видите животни.

Независимо дали се отправяте към зоопарк или към природен център, оставете децата си да се наслаждават и да научат за животни от всякакъв вид.

Освен това ще прекарате много време на крака, което е добре за цялото семейство.

19. Вземете малко креда за тротоар.

Прекарвах часове, когато децата ми бяха малко, създавайки изкуство на алеята.

Дъждът ще го отмие и ние ще започнем отначало, или ще направим пътя си в игрална зона, като изчертаем четири квадратни стълби, подскок и гъвкавост.

20. Печете заедно.

Покажете на децата си, че десертите могат да бъдат здравословни. Говорете с тях за истински съставки като мед вместо изкуствени подсладители.

Скоро те ще видят, че по-здравословни десерти могат да се правят у дома и да не излизат от кутия.

21. Вземете топка, фризби или хвърчило и се насочете към парк или поле.

Отегчен от задния двор? Насочете се към парк и ритайте футболна топка или хвърляйте фризби с децата си.

Възползвайте се от ветровит ден, летейки с хвърчило. След като приключите, можете да разгледате и парка.

Бонус за вас и всички тези стъпки, които натрупвате.

22. Вземете обяд за пикник.

Кой не обича да яде на открито? Направете го забавно занимание, като приготвите здравословен обяд с децата и им позволите да помогнат да го опаковат.

Нарежете зеленчуци и направете хумус. Напълнете контейнер с малко пресни плодове.

Яжте обяд на палубата си или сложете одеяло за пикник в задния двор. Ако искате, се отправете в колата на пикник до близкото езеро или парк.

23. Разбийте пръскачката или Slip and Slide.

Знам, че си спомняте дните си на използване на Slip and Slide. Тичане, пръски и плъзгане какво може да бъде по-забавно?

Или дайте на децата малко време за пръскане. Ако имате малки, не можете да победите бебешки басейн за няколко писъка на смях и пръски във водата.

24. Скачащо въже.

Скачането на въже е страхотна плиометрична тренировка за вас и е толкова забавно за вашите деца.

Вземете няколко въжета за скачане, за да можете всички да скочите заедно или да видите кой може да скача най-дълго.

25. Катерят по дърветата.

С малко наблюдение катеренето по дървета е полезно за мускулите, дава на децата чувство за постижение и е забавно да се прави.

26. Изградете дърво-крепост.

В зависимост от вашата визия за вашата крепост и вашите дърводелски умения, това може да е летен проект.

Добавете стълба и това ще стане добро упражнение и за децата.

27. Играйте кикбол.

Спомням си часове време, посветени на кикбол.

Можете да дадете почивка на други родители (и да се надяваме, че те ще ви върнат услугата) и да накарате приятелите на децата си да сформират отбори и да играят на гости.

28. Направете сок.

Децата ви просто могат да бъдат изумени, че можете да си направите сами сок и с много луди неща, които може да не очакват, като моркови.

Ново в сокоизстискването? Опазих ви с моето Ръководство за начинаещи за сокове.

29. Домакин на автомивка.

Подхранвайте начинаещия си предприемач. Освен това е необходима много енергия, за да се измие една кола на ръка.

30. Превърнете чашите с вода в забавна игра.

Забавлявайте се в задния двор, като видите кой може да балансира чаша вода върху главата си, без да се разлее.

31. Лагерувайте в задния двор.

Научете любов към луната, звездите и великолепното открито, като създадете лагер във вашия двор.

Фенерчета и кикот се насърчават.

32. Духайте мехурчета.

Не съм за вас, но има нещо вълшебно в това да гледате как вашите малки преследват двор, пълен с мехурчета, или се опитват да издухат собствените си мехурчета.

33. Поставете стойка за лимонада.

Научете малките си на концепцията за парите, като им позволите да организират собствена стойка за лимонада.

34. Играйте миниатюрен или път-пут голф.

Насладете се на топлото време с игра на миниатюрен голф или кутия с вашите деца.

Това е много по-забавно от обичайното слагане на тренировки и работи върху координацията око-ръка. Просто може да откриете талантлив малък голфър във вашето семейство.

Можете също така да изпробвате семеен урок по голф (ето няколко тренировки за нарязване, как да поправите парче и правилното сцепление с голф, за да започнете)!

35. Насочете се към плажа.

Отидете в търсене на пясък, за да построите най-големия пясъчен замък някога или да изкопаете най-голямата дупка.

36. Направете водни балони.

Водно забавление и преследване, всички увити в едно занимание. Децата ви ще го харесат, а вие ще харесате съвсем малкото почистване.

37. Отидете с лодка.

Възползвайте се максимално от кануто, гребната лодка, платноходка или моторна лодка, като излезете във водата заедно с децата си.

Вашите деца ще обичат да бъдат малки помощници (добре, през повечето време, нали?).

По-големи деца? Извадете тези дъски за гребла.

38. Забавлявайте се в калта.

Знаете, че обичате тези тинята като възрастни по някаква причина ... вероятно сте обичали да играете в калта като дете.

Оставете децата си да се замърсяват в калта, като правите пайове от кал.

39. Правете снимки на природата.

Децата ви вероятно са открили вашия iPhone и вероятно искат да го използват.

Отидете на разходка, за да оцените природата, като оставите децата си да снимат това, което виждат и смятат за красиво.

40. Научете се да правите сам.

Коварен ли си или искаш да бъдеш? Опитайте седмичен занаят с децата си. Ето страхотен списък на Buzzfeed с проекти за „направи си сам“, които можете да направите, за да предотвратите скуката.

41. Направете попсики или ледени лакомства.

Попсикулите са толкова лесни за приготвяне и са забавна и освежаваща следобедна закуска.

Или можете да вземете любимата ми, диня, да я намачкате малко и да я сложите в чаша във фризера за ледена закуска.

42. Отидете в библиотеката.

Ако можете да отидете до местната библиотека, още по-добре.

Покажете на децата си как книгите и релаксацията могат да бъдат забавни, като им позволите да разглеждат книгите, които ги интересуват, и като им определите време за четене всеки ден.

Използвайте хамак във вашия двор като техния нов ъгъл за четене.

43. Направете музикален списък.

Музиката мотивира. Позволете на децата си да работят с вас, за да създадат свой собствен плейлист и да ги пуснете или да свирят в любимите си мелодии.

44. Регистрирайте се в семейство 5K.

Summertime има много семейни стилове 5ks, където малките и дори кучета и колички се насърчават в деня на състезанието.

Децата ви няма да забравят да носят собствени състезателни лигавници и да джогират до вас, докато пресичат финалната линия.

45. Помощ при работа на двора.

Малките деца обичат да се правят, че косят тревата с татко.

Въпреки че е по-трудно да наемете войските за помощ, когато остареят, можете да превърнете двора си в активно семейно време с малки проекти, където всеки може да се включи.

Проверете нещата от вашия списък със задачи и активно време също.

Отидете високо на активността и ниско на хленченето, като опитате някои от тези здравословни дейности. Просто не можете да поставите ценови етикет върху стойността на обучението на децата си на здравословен начин на живот и активен живот.

С малко креативно мислене можете да направите това лято най-здравословното си досега!


Гледай видеото: Как да Подсилите Имунната си Система Бъдете Здрави


Предишна Статия

Опитът от отглеждането на чесън с форма на стрела в северозападния район

Следваща Статия

Градинарство за хилядолетия - научете защо милениалите обичат градинарството